Articles populaires – Remy'Z EN forme

29 octobre 2013

Une idée de collation à emporter

Je vous présente aujourd'hui une recette de cookies, aussi pour une prise de masse que pour votre sport d'endurance. Bon appétit !!! Ingrédients: - 60 g de farine complète (sport d'endurance) ou 90 g (prise de masse) - 1 œuf (sport d'endurance) ou 3 œufs...

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Tags: Prise de masse, Vannes, coach, musculation

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2 novembre 2013

Voici une idée pour un petit déjeuner.

Vous l’aurez compris, maintenir une alimentation saine et constructive peut avoir des cotés de « routine » dans lesquels il ne faut pas tomber. Voici une recette idéal pour bien commencer sa journée. Recette : Omelette a la banane 2 bananes 2 oeufs entiers...

Posté par remy-z-en-forme à 17:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

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30 octobre 2013

Qu'est-ce que les hydrates de carbone ?

On entend souvent parler des hydrates de carbone dans le sport. Mais qu’est-ce que c’est exactement. Voici une présentation simple et rapide des différents hydrates de carbone. On peut les diviser en deux groupes. Les hydrates de carbone simples On les...

Posté par remy-z-en-forme à 12:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

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31 octobre 2013

Programme prise de masse

Plan alimentaire, Prise de masse. Il est très important de manger correctement pour les personnes débutantes ou expérimentés qui souhaite faire une prise de masse et ainsi augmenter leur masse musculaire. Pour prendre du poids, il faut absorber plus de...

Posté par remy-z-en-forme à 13:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 novembre 2013

Programme de musculation sur 6 semaines

Un programme d'entraînement (aussi appelé plan d'entraînement) est indispensable à la réussite de votre prise de masse musculaire. Voici un plan d'entraînement basé sur trois jours par semaine. Légende : 4×8-12 => 4 séries de 8 à 12 répétitions. Récupération...

Posté par remy-z-en-forme à 18:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

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27 octobre 2013

Programme d'entraînement semi-marathon sur 8 semaines (débutant) 2h10

Semaine Mardi Jeudi Samedi 1 1h de footing (7,7km/h) 25’ d’échauffement pour finir à 9,7 km/h + 2 séries de 6 x 400 m (1'59 sur 400m – R=45’’(seconde) en trottinant) + 10’ remise au calme 1h de footing à allure modérée (7,7 km/h) + 8 lignes droites d’environ...

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26 octobre 2013

S'alimenter correctement avant une course.

Une bonne alimentation est cruciale pour un bon résultat le jour de la course. Le jour J,votre corps devrait déborder d'énergie pour vous emmener vers la ligne d'arrivée. Donc manger ce qu'il faut avant la course est crucial. Mais il est important de...

Posté par remy-z-en-forme à 18:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

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